.png "التحكم في داء السكري")
لا تستلزم إدارة داء السكري وعلاجه الالتزام بخطة الوصفات الطبية فحسب، بل تستلزم أيضًا خطة رعاية ذاتية شاملة يتم وضعها بمساعدة فريق الرعاية الصحية الأولية (طبيب واحد لكل أسرة ومدرب صحي)، والتي تتضمن التدابير التالية:
- التعامل مع أبجديات داء السكري
- اتباع خطة غذائية صحية معتمدة من اختصاصي التغذية
- تضمين النشاط البدني في روتينك اليومي
- الالتزام بنظام الدواء الذي ينصحك به طبيبك
- إجراء قياسات منتظمة لسكر الدم
- التعاون مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك
- إدارة داء السكري بطريقة صحية
التعامل مع أبجديات داء السكري
إن التحكم في نسبة السكر في الدم وضغط الدم والكوليسترول والإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو غيرها من مضاعفات السكري.
- التحكم في مستويات السكر في الدم: يُفضَّل التحكم في نسبة السكرالتراكمي في الدم، أو تقييم مستويات السكر في الدم على مدار الأشهر الثلاثة السابقة، مع تحديد نطاق مستهدف أقل من 7%
- إدارة مستويات الكوليسترول: هناك نوعان من الكوليسترول:البروتين الدهني منخفض الكثافة (الكوليسترول الضار) والبروتين الدهني عالي الكثافة (الكوليسترول الحميد). يسد الكوليسترول الضار الأوعية الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، وبالتالي من المهم الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم أقل من الحدود المقبولة
- الإقلاع عن التدخين: الإقلاع عن التدخين ضروري بشكل خاص لمرضى السكري لأن التدخين والسكري يتسببان في انقباض الأوعية الدموية، مما يؤثر على عمل القلب ويجعله يعمل بجهد أكبر، والسجائر الإلكترونية ليست بديلاً آمنًا. تشمل فوائد الإقلاع عن التدخين لمرضى السكري ما يلي:
- تقليل احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض الأعصاب وأمراض الكلى وأمراض العيون وبتر الأطراف
- تحسين الكوليسترول وضغط الدم
- تحسين الدورة الدموية للمريض
- تسهيل النشاط البدني.
اتباع خطة غذائية صحية معتمدة من اختصاصي التغذية
في حالة الإصابة بمرض السكري، يجب وضع خطة غذائية بالتعاون مع فريق الرعاية الصحية للمساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم وضغط الدم والكوليسترول.
تضمين النشاط البدني في روتينك اليومي
تساعد ممارسة التمارين البدنية على تعزيز حساسية الجسم للأنسولين، مما يؤدي إلى تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والاعتلال العصبي. حاول أن تهدف إلى ممارسة 30 دقيقة من النشاط البدني أو أكثر في معظم أيام الأسبوع، ويعد المشي السريع أو السباحة من الطرق الفعالة لتعزيز الحركة. إذا كان المريض يعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية لوضع خطة لتخفيض الوزن، واتصل بمقدم الرعاية الصحية بشأن أنواع ومقدار النشاط البدني المناسب.
الالتزام بنظام الدواء الذي ينصحك به طبيبك
حتى لو كنت تشعر بتحسن وعادت مستويات السكر في الدم وضغط الدم و الكوليسترول إلى طبيعتها، يجب عليك الالتزام بنظام العلاج الذي قدمه لك الطبيب.
إجراء قياسات منتظمة لسكر الدم
يُعد فحص مستويات السكر في الدم كل يوم عنصراً مهماً في إدارة داء السكري، خاصةً إذا كنت تستخدم الأنسولين، وقد تساعدك نتائج مراقبة نسبة السكر في الدم في اتخاذ القرارات المتعلقة بالنظام الغذائي والنشاط البدني والوصفات الطبية.
تتمثل الطريقة الأكثر شيوعًا لفحص مستوى السكر في الدم في المنزل في استخدام جهاز قياس مستوى السكر في الدم وحفظه حتى تلتقي بمقدم الرعاية الأولية لمناقشته.
أوقات فحص مستويات سكر الدم
يختلف عدد الفحوصات المطلوبة حسب نوع مرض السكري والأدوية. الأوقات الشائعة لفحص السكر في الدم هي:
- عندما تستيقظ لأول مرة، قبل أن تأكل أو تشرب أي شيء
- قبل الوجبات
- بعد ساعتين من وقت الوجبة
- وقت النوم.
إذا كان المريض يعاني من مرض السكري من النوع الأول أو النوع الثاني ويستخدم الأنسولين، أو إذا كان المريض يعاني كثيرًا من انخفاض نسبة السكر في الدم، فقد يوصي الطبيب بإجراء اختبار السكر في الدم (على سبيل المثال، قبل وبعد التمرين البدني).
النطاقات المستهدفة لمستويات السكر في الدم لمرض السكري
قد تختلف أهداف السكر في الدم اعتمادًا على عمر المريض والمشاكل الصحية الإضافية والظروف الأخرى.
- قبل الوجبات: 80- 130 ملجم/ ديسيلتر.
- بعد تناول الوجبات بساعتين: أقل من 180 ملجم/ ديسيلتر.
- السكر التراكمي < 7%.
التعاون مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك
يجب أن يعمل مرضى السكري مع فريق الرعاية الصحية حتى يتعلموا العناية بمرض السكري ويقوموا بدور نشط في إدارته ؛ توكيب أفضل قدر ممكن من التحكم في نسبة السكر في الدم ؛ وكسب روح الحياة الكاملة والعيش تحت ضغط أقل.
- يجب عليك زيارة فريق الرعاية الصحية الخاص بك مرتين على الأقل كل عام
- إذا كنت تواجه صعوبة في إحضار نسبة السكر في الدم أو ضغط الدم أو الكوليسترول إلى نطاق هدفك، فيجب عليك استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك
- في كل موعد، تأكد من إجراء فحص لضغط الدم وفحص القدم وفحص الوزن ومناقشة خطة الرعاية الذاتية مع الموظفين
- تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول الأدوية وما إذا كانت بحاجة إلى التغيير
- تساعد الرعاية الصحية الروتينية في اكتشاف وعلاج المخاوف الصحية في وقت مبكر، وقد تساعد في تجنبها.
إدارة داء السكري بطريقة صحية
- يعد الشعور بالقلق أو الاكتئاب أو الغضب أمرًا طبيعيًا عندما يحاول المريض التعايش مع مرض السكري، حيث يزيد التوتر من مستويات السكر في الدم، ولكن يمكن تعلم استراتيجيات لتخفيف التوتر، مثل التنفس العميق أو المشي أو التأمل أو ممارسة النشاط المفضل لديك
- يحسن النوم الجيد من الصحة النفسية ويزيد من الحيوية؛ لذلك يجب أن يحصل مريض السكري على 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة.
- يتطلب تناول وجبات متوازنة اختيار الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات
- قلل من السكر والدهون. تجنب الوجبات والمشروبات الغنية بالسكر والدهون المشبعة.
اقرأ المزيد: